"Descobre Como Podes Ganhar Entre 3 a 10 kg De Músculo Puro, Em Apenas 30 Dias, Com O Programa De Criação De Massa Muscular Mais Rápido e Eficiente Alguma Vez Criado!"

Se tens uma genética pouco favorável e tens muita dificuldade em ganhar músculo, ou estás farto dos resultados pouco promissores dos programas comuns, e se queres experimentar um programa completamente diferente, que funciona de verdade, com uma grande base científica, que garante grandes ganhos de massa muscular em pouco tempo e de forma natural, então lê o que se segue:

Por Ricardo Vidal – Personal Trainer, Especialista em Nutrição Desportiva, Autor de Programas de Transformação Corporal.

Olá! Parabéns por teres encontrado a minha página. Aqui vais descobrir como pessoas normais, livres de qualquer droga ou esteróides, estão a conseguir ganhos musculares, mais rápidos e limpos, do que alguma vez conseguiram, usando apenas e exactamente o mesmo programa que te vou dar a conhecer nesta página.

Antes de mais, vou explicar-te as várias razões porque tens tido dificuldade em ganhar músculo, e dar-te a solução para conseguires ganhar 5 a 10 kg de músculo puro em apenas 30 dias.

As várias razões que têm impedido de conseguir ganhar massa muscular, são:

8 GRANDES ERROS

Que Te Têm Impedido de Ganhar Músculo, Como Devias!

1) Fazer demasiados treinos

Ao contrário do que muita gente pensa, para ganhar músculo de uma forma mais eficiente, precisas de treinar menos e descansar mais. Treinar mais vezes e mais tempo não te vai ajudar a melhorar os teus ganhos em massa muscular, uma vez que o verdadeiro crescimento acontece quando estás a descansar. De uma forma muito básica, quando estás a fazer um treino específico para aumento de massa muscular, estás a criar micro-rupturas nos músculos e a estimular a produção hormonal no teu corpo. O crescimento muscular acontece com a regeneração dessas micro- rupturas e na produção/regeneração hormonal que provocas após o treino. Estes dois factores são dos mais importantes para provocar o crescimento dos músculos.

2) Descansar pouco

Quanto mais treinares, menos o teu corpo descansa.Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o treino só serve como um estímulo, o descanso é que vai provocar o verdadeiro crescimento. Quanto maior o descanso, maior a recuperação muscular, energética e hormonal e como tal, maior o crescimento muscular! Maior descanso consegue-se, treinando-se menos.

3) Gastar dinheiro em suplementos que nada fazem

Primeiro quero que percebas, que as empresas de suplementação, como grande parte das empresas, o seu objectivo primário é ganhar dinheiro. Eles ganham dinheiro com as compras que os entusiastas de fitness lhes fazem. Se fores a uma loja virtual de suplementação, e olhares para as descrições dos suplementos, vês que em grande parte deles, dizem que são muito bons para aumento de massa muscular e perda de gordura. Isso é apenas marketing. Colocam um texto bonito e apelativo, para te convencer que aquele é o melhor produto para o que pretendes. Mas a verdade é que de facto cerca de 90% desses suplementos, não funcionam, não fazem nem metade do que prometem, ou são constituídos por tanta “porcaria”, que só te fazem mal. Tal como tu, também eu fui enganado pelas empresas de suplementação. Durante vários anos deitei fora milhares de euros na compra de suplementos, que prometiam mundos e fundos, mas que nada faziam.

4) Fazer treinos demasiado longos

Treinos muito longos não é sinal de mais músculo, muito pelo contrário, treinos mais longos é sinal de mais cansaço, o que vai prejudicar a recuperação, e lá está, o crescimento muscular. 

5) Não ingerir os nutrientes essenciais

Para haver crescimento muscular, é preciso consumir uma maior quantidade de calorias, do que as necessárias para manutenção de peso, ou para Perda de Gordura! Se tens como objectivo ganhar peso, e não tens conseguido, apesar de grandes esforços nos treinos, então faz o seguinte: come mais e melhor. De facto, é importante comer muitas calorias, mas essas calorias não devem, nem podem ser “calorias vazias”, mas sim calorias “cheias”. Defino calorias “vazias”, como aquelas que estão em todos os alimentos industriais, processados ou embalados, que não têm qualquer valor nutricional, que só fazem ganhar gordura e não contribuem em nada para ganhares massa muscular. Defino calorias “cheias”, como aquelas que estão em todos os alimentos naturais e saudáveis, que têm muitos nutrientes, por isso irão ajudar os músculos a crescer.

6) Plano de nutrição mal estruturado

Grande parte das pessoas não sabe fazer um plano de nutrição específico para aumento de massa muscular. Apenas calculam a quantidade de calorias de que necessitam, aumentam 250 a 500 calorias, calculam a percentagem dos rácios consoante o que leram em livros ou blogs de aclamados especialistas e pensam que é tudo. Depois disto, o que podem esperar, nada mais do que os 0,5 de músculo por semana (na melhor das hipóteses) juntamente com praticamente os mesmos ou mais ganhos de gordura. Para conseguires maximizar os teus ganhos de massa muscular, tens de ter um plano de nutrição, mas um que esteja bem estruturado, específico para o que queres, e que seja baseado em dados científicos e não baseado em teorias de auto-aclamados especialistas.

7) Fazer o “bulking” tradicional

Para muitos bodybuilders ou pessoas normais que querem ganhar massa muscular, uma das estratégias que utilizam, sem sequer se questionarem, é fazer bulking durante 3 a 6 meses, e depois cerca de 3 meses a “secar”. Mas isso está errado. Essa é a pior forma de ganhar massa muscular. Com essa estratégia ganham tanta ou mais gordura do que massa muscular. Acaba por ser mais uma estratégia para ganhar gordura do que massa muscular.

A razão porque esta estratégia não funciona, é simples:

Ganhas uma grande quantidade de gordura, comparando com a quantidade de musculo que ganhas. A maioria destas dietas envolve “junk food” que inunda o teu corpo de gorduras trans, xarope de milho e quantidades excessivas de sal, açúcares e gorduras, o que não é nada saudável.

Dietas deste género desenvolvem resistência à insulina, o que torna os ganhos do músculo, a longo prazo, numa batalha difícil. A resistência à insulina faz com que a ingestão de hidratos seja usada essencialmente para as reservas de gordura, e não para a criação de tecido muscular.

Quanto mais gordura ganhares, mais o teu corpo produz a enzima aromatase, convertendo testosterona em estrogénio (hormona feminina), fazendo com que o corpo tenha mais dificuldade em ganhar músculo e mais facilidade em ganhar gordura.

8) Seguir o senso comum, o conselho de atletas cheios de esteroides ou de revistas, cujo principal objetivo é vender suplementos!

Pedir conselho a um colega do teu de ginásio ou seguir o senso comum é praticamente a mesma coisa. Ambos estão ligados. O teu colega de ginásio vai-te dizer aquilo que foi lendo em revistas, ou que foi ouvindo ao longo dos anos no ginásio, e assim muitos mitos e erros se vão perpetuando ao longo de vários anos. Não queiras cair nessa mesma ratoeira, pois se o fizeres vais ficar como o teu conselheiro de ginásio, que demorou anos para conseguir ganhar meia dúzia de quilos de músculo, algo que poderás fazer num prazo de 30 dias. Para tal, basta seguires as indicações deste programa.Seguir os conselhos de um determinado atleta de bodybuilder cheio de esteroides, também é ineficaz para ti.

O grande truque desses atletas está nas drogas que tomam e que lhes destroem a saúde. O que funciona para uma pessoa cheia de anabolizantes, não é o mesmo que irá funcionar contigo, se quiseres fazê-lo de forma saudável e sem prejudicar a tua saúde. Por outro lado, quero que percebas, que as principais revistas de fitness pertencem às principais empresas de suplementos! A criação das revistas foi uma estratégia para conseguirem vender mais suplementos. O que fazem é pedir aos atletas para fazerem um artigo com exercícios, umas dicas de alimentação básicas e dizerem os suplementos que supostamente tomam, para conseguirem vender mais suplementos.

Este não é um programa como tantos outros, baseado no senso comum, este programa, tem uma base científica muito grande. Os melhores estudos científicos foram reunidos, para se criar este fantástico programa para aumento de massa muscular. De facto, este é o programa para aumento de massa muscular, com maior suporte científico, que faltava encontrar.

A fazer este programa, ganhei 12 kg em 34 dias. Vê os resultados que eu tive:

“Quais os resultados que posso atingir com este programa”?

Seguindo este programa, com todas as suas estratégias comprovadas cientificamente, tal como muitas outras pessoas que já experimentaram, irás:

  • Ganhar 3 a 10 kg de massa muscular pura em apenas 30 Dias.
  • Aumentar imenso, de volume muscular em todo o corpo.
  • Aumentar com facilidade e rapidamente o tamanho dos músculos que teimam em não crescer.
  • Aumentar a tua força, entre 30 a 50%.

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90€ 

“Em que consiste este programa e o que recebo ao aderir”?

Durante este programa, vou mostrar-te as estratégias mais eficientes e comprovadas cientificamente para conseguires ganhar uma grande quantidade de massa muscular, num curto espaço de tempo, de forma saudável e natural. Irei mostrar-te, passo a passo, o que deves fazer, em cada um dos momentos, de forma a que não tenhas nenhuma dúvida. Vais aprender tudo o que necessitas para atingir o teu objetivo de massa muscular.

Ao aderir a este programa, irás receber diferentes manuais, tais como:

Programa de Treino Avançado para Ganhar Mais Músculo!

Com este manual vais descobrir:

  • Como treinar diferentes tipos de fibras para ganhares mais massa muscular.
  • Quantas séries, número de repetições e exercícios deves fazer para provocar o maior crescimento muscular.
  • Quais os exercícios que provocam maior produção de hormonas anabólicas e maior crescimento muscular.
  • Qual a melhor velocidade de execução de cada repetição, para conseguires estimular o maior número de fibras musculares e assim ganhares mais músculo!
  • Como usar diferentes tipos de contracção para conseguir ganhar mais massa muscular.
  • Qual o principal factor no crescimento muscular, e como tirar maior partido dele.
  • Como determinar os pesos iniciais e fazer a sua progressão à medida que vais evoluindo, para que os teus músculos estejam sempre em constante progresso e nunca atinjam a estagnação.
  • Como provocar um maior aumento no tamanho das fibras musculares e ganhar mais volume muscular.
  • E muito mais…………

Nutrição Avançada Para Ganhar Mais Músculo!

Com este manual vais descobrir:

  • Quais os principais nutrientes para aumento de massa muscular.
  • Qual o elemento mais importante para aumentar os teus níveis de força e massa muscular.
  • Como calcular as tuas necessidades nutricionais e calóricas através de 3 métodos diferentes. O método cientifico, bodybuilding e simplista.
  • Descobre a quantidade de proteína necessária e quais os tipos de proteínas mais eficientes para criar massa muscular.
  • Quantidades de hidratos pré/pós treino necessários para grande crescimento muscular.
  • Quantidade de hidratos de carbono e gorduras a consumir durante o dia para maximizar o crescimento muscular.
  • As melhores refeições pré- treino para aumento de massa muscular.
  • Quantidade de hidratos, proteína e gordura que deves consumir a seguir ao treino, para provocar uma melhor recuperação e maior crescimento muscular.
  • Quais os alimentos que te ajudam a ganhar mais massa muscular e porquê.
  • Porque razão, e em que altura, deves baixar o consumo de calorias, para disparar os teus ganhos de massa muscular.
  • E muito mais….

Manual dos Melhores Suplementos Para Ganhar Mais Músculo

Com este manual vais descobrir:

  • Quais os melhores suplementos, comprovados cientificamente para ganhar força, massa muscular e diminuir gordura.
  • Quais os melhores suplementos para recuperar os músculos.
  • Quais as quantidades e momentos, que deves consumir cada um dos suplementos.
  • E muito mais…..

Cerca de 90% dos suplementos que estão disponíveis no mercado são completamente ineficientes. Depois de leres este manual, e perceberes quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular, nunca mais terás de gastar dinheiro mal gasto em suplementos que nada contribuem para melhorar os teus resultados.

Nutrição Específica Para Prevenir e Combater Estagnações

Com este manual vais descobrir:

  • O que tens de fazer, e de quanto em quanto tempo, para evitar qualquer estagnação no aumento de massa muscular.
  • Como andar um passo para trás, para depois conseguires andar dois para a frente.
  • Como eliminar resíduos e renovar todas as células do corpo, para que fiques revigorado, mais forte e a tua evolução nunca estagne.
  • Como aumentar os níveis de hormona de crescimento.
  • Como podes melhorar os níveis de sensibilidade à insulina.
  • Como reduzir os níveis de inflamação do corpo.
  • Como evitar a diminuição de absorção de nutrientes pelo corpo, processo muito comum em programas de aumento de massa muscular.
  • O que tens de ingerir antes, durante e após, este plano de nutrição de combate ao “plateau”.
  • E muito mais….

Melhores Batidos Para Aumento De Massa Muscular

Com este manual vais descobrir:

  • Como fazer batidos deliciosos e com nutrientes essenciais que te vão ajudar ainda mais no crescimento muscular.
  • Como adoçar os teus batidos, de forma natural, sem teres que colocar quantidades de açúcar desnecessárias e que disparam os teus níveis de insulina, te fazem ganhar gordura, e prejudicam o crescimento de massa muscular.
  • Diferentes tipos de nutrientes que podes adicionar aos teus batidos para os tornar mais deliciosos e nutritivo

Manual de registo dos treinos

Com este manual vais descobrir:

Para progredir, é muito importante que registes todos os teus treinos, para saberes o que fizeste no treino anterior e o que irás fazer no próximo treino, este manual, é importantíssimo para alcançar o sucesso.

Este manual consiste no seguinte:

Folhas profissionalmente desenhadas, para registares todos os teus treinos. Determina e regista o teu peso inicial, para começares o teu verdadeiro treino. Regista todos os teus treinos, para que saibas exactamente o nr de reptições, séries, pesos, que tiveste como objectivo para o treino e quais fizeste realmente. Tens a possibilidade de colocar todo o tipo de notas e comentários, que aches pertinentes, para preparares o teu próximo treino.

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